Многие женщины мечтают сбросить вес, чтобы сделать свою фигуру легче и красивее. Можно с уверенностью сказать, что способ сбросить вес только один: организм должен сжигать больший объем калорий, чем он потребляет. Достаточным будет дать организму дневной дефицит, равный 500 калориям. Этого можно добиться, правильно организовав рацион питания, давая организму нужную физическую активность. При таком подходе вполне реально за неделю распрощаться с одним-двумя килограммами лишнего жира.

Высокоскоростного похудения можно добиться, если будете кушать по минимуму, делать акцент на физических нагрузках. Так теряется 1050-1200 калорий, за один час правильно организованных занятий. Важно, не занижать вышеуказанный уровень калорий, чтобы не навредить здоровью. Сведя к минимуму употребление крахмала, соли, можно сбросить больше веса. То есть, снижая количество натрия, крахмала в организме, вы добьетесь избавления от излишней жидкости, она не будет задерживаться, а это как раз способствует наилучшему похудению.

По мнению специалистов, каждый день надо убирать из рациона по семь калорий на килограмм вашего веса. Главное, не сокращать калории, больше, чем на 1050 кал/день – в домашних условиях это нижайший показатель. Нормально будет убирать в день 1200 калорий. Чтобы быстро снизить весь тела, рекомендуется переходить на фрукты, овощи. Кушайте яичные белки, продукты из сои, мясо птиц без кожи, рыбу, моллюсков, лишенные жира молочные продукты, мясо постное. Употребляйте достаточное количество белка, добавляйте в рацион белковую пищу равномерно. Таким образом, мышечная масса не будет утрачена, а жиры будут правильно сжигаться. Каждый день контролируйте и записывайте вес своего тела. При этом четко следите за тем, какие продукты употребляете в пищу.

Помните, детоксикация, разные сомнительные таблетки, средства слабительное, лечебное голодание, колдовские зелья – все это не для вас. Вы и так добьетесь цели, просто поменяв образ жизни, отказавшись от вредных привычек. Пересмотрите свои принципы питания, стремитесь кушать не то, что хочется, а то, что полезно, нужно полюбить это. В этом случае вы добьетесь успеха, будете эффективно снижать вес. Соединяйте правильную физическую активность и здоровое питание, и у вас точно получится скинуть мешающиевам килограммы. Остановитесь на наиболее подходящем для вас виде физической активности, получайте от этого удовольствие, возненавидьте переедания и вредные продукты.