Если вы начнете потреблять больше калорий, чем обычно, или сократите количество упражнений, вы не удивитесь, если цифры на шкале весов поползут вверх. Но что, если вы делаете все так же, как и всегда, а ваш вес все равно растет? Пришло время углубиться в причины происходящего.

Недостаток сна

Есть две проблемы, связанные со сном и набором веса. Во-первых, если вы встаете поздно, велика вероятность, что вы перекусываете поздно вечером. А это означает что вы потребляете больше калорий. 

Другая причина связана с тем, что происходит в вашем теле, когда вы недосыпаете. Изменения уровня гормонов усиливают чувство голода и аппетита, а также мешают определить момент наступления сытости после еды.

Стресс

Когда требования жизни становятся слишком напряженными, наши тела переходят в режим выживания. Вырабатывается кортизол, «гормон стресса», который вызывает повышение аппетита. И, конечно же, мы стремимся употреблять высококалорийную пищу, комфортную для нас во время стресса. Эта комбинация - идеальное условие для набора веса.

Антидепрессанты

Прискорбным побочным эффектом употребления некоторых антидепрессантов является увеличение веса. Поговорите со своим врачом о внесении изменений в план лечения, если вы считаете, что ваш антидепрессант вызывает увеличение веса. Но никогда не прекращайте прием лекарств и не меняйте их самостоятельно.  Помните, что некоторые люди набирают вес после начала медикаментозного лечения просто потому, что чувствуют себя лучше, что приводит к улучшению аппетита. Депрессия сама по себе может вызвать увеличение веса, если её «заедать» вредными вкусняшками.

Стероиды

Противовоспалительные стероидные препараты, такие как преднизон, печально известны тем, что вызывают увеличение веса. Задержка жидкости и повышенный аппетит - основные причины. Некоторые люди могут также заметить временные изменения в том, где их тело удерживает жир во время приема стероидов - в таких местах, как лицо, живот или задняя часть шеи. Если вы принимали стероиды более недели, не прекращайте их резко. Это может привести к серьезным проблемам. Сначала посоветуйтесь с врачом.

Лекарчтва, которые могут вызвать увеличение веса

Несколько других отпускаемых по рецепту лекарств связаны с увеличением веса. В список входят антипсихотические препараты (используемые для лечения таких заболеваний, как шизофрения и биполярное расстройство), а также лекарства для лечения мигрени, судорог, высокого кровяного давления и диабета. Поработайте со своим врачом, чтобы найти лекарство, которое лечит ваши симптомы и уменьшает побочные эффекты.

Употребление противозачаточных таблеток

Вопреки распространенному мнению, не доказано, что комбинированные противозачаточные таблетки (эстроген и прогестин) вызывают стойкое увеличение веса. Считается, что у некоторых женщин, принимающих комбинированные таблетки, может наблюдаться некоторое увеличение веса, связанное с задержкой жидкости, но обычно это кратковременное. Если вас по-прежнему беспокоит возможное увеличение веса, поговорите со своим врачом.

Гипотиреоз

Если ваша щитовидная железа (железа в форме бабочки в передней части шеи) не вырабатывает достаточного количества гормона щитовидной железы, вы, вероятно, чувствуете усталость, слабость, холод и набираете вес. Без достаточного количества гормона щитовидной железы ваш метаболизм замедляется, что увеличивает вероятность набора веса. Даже функция щитовидной железы на нижнем пределе нормы может вызвать увеличение веса. Лечение гипотиреоза с помощью лекарств может частично обратить вспять прибавку в весе.

Не вините менопаузу

Большинство женщин действительно набирают вес во время менопаузы, но, вероятно, виноваты не только гормоны. Старение замедляет метаболизм, поэтому вы сжигаете меньше калорий. И изменения в образе жизни (например, меньше тренировок) играют роль. Но набор веса связанный с менопаузой, характеризуется увеличением содержания жира вокруг талии.

Синдром Кушинга

Увеличение веса - распространенный симптом синдрома Кушинга, состояния, при котором вы подвергаетесь воздействию слишком большого количества гормона стресса кортизола, что, в свою очередь, вызывает увеличение веса и другие аномалии. Вы можете заболеть синдромом Кушинга, если принимаете стероиды от астмы, артрита или волчанки. Это также может произойти, когда ваши надпочечники вырабатывают слишком много кортизола, или это может быть связано с появлением опухоли. Увеличение веса может быть наиболее заметным в области лица, шеи, верхней части спины или талии.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

СПКЯ - частая гормональная проблема у женщин детородного возраста. У большинства женщин с СПКЯ на яичниках вырастает множество мелких кист. Это состояние приводит к гормональному дисбалансу, который влияет на менструальный цикл женщины и может привести к появлению дополнительных волос на теле и прыщей. Женщины с этим заболеванием устойчивы к инсулину (гормону, контролирующему уровень сахара в крови), поэтому это может вызвать увеличение веса. Вес имеет тенденцию скапливаться вокруг живота, подвергая этих женщин большему риску сердечных заболеваний.

Бросить курить

Отказ от курения - один из лучших поступков, которые вы можете совершить в жизни для улучшения своего здоровья. Когда вы бросаете курить, вы можете набрать вес, но, возможно, меньше, чем вы думаете. В среднем люди, бросившие курить, набирают менее 4 кг. Бросив курить, вы должны перестать чувствовать голод через несколько недель, тогда вам будет легче похудеть.
Несколько правил, если вы набираете вес из-за приёма лекарства.

Правило 1.Если вы набираете вес...

Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись предварительно с врачом. Осознайте важность препарата, который вы принимаете. Это может иметь решающее значение для вашего здоровья. Кроме того, что-то еще может вызвать у вас прибавку в весе.

Ваш врач может помочь вам выяснить, что происходит.

Правило 2: Если вы набираете вес...

Не сравнивайте себя с другими людьми, принимающими тот же препарат. Не все люди испытывают одинаковые побочные эффекты от одного и того же препарата. Даже если лекарство заставило кого-то похудеть, это может не относиться к вам.

Правило 3: Если вы набираете вес...

Помните, что если увеличение веса происходит только из-за задержки воды, это не постоянный вес, появляющийся из-за увеличения подкожного и внутреннего жира.  Когда вы закончите прием препарата или ваше состояние будет под контролем, отечность из за задержки жидкости может уменьшиться. А пока придерживайтесь диеты с низким содержанием натрия.

Правило 4: Если вы набираете вес...

Посоветуйтесь со своим врачом о другом лекарстве, которое вы можете принимать. Во многих случаях ваш врач может переключить вас на другое лекарство, которое может не иметь таких же побочных эффектов.

Правило 5: Если вы набираете вес...

Узнайте, вызвана ли прибавка в весе снижением метаболизма - заболеванием или приемом лекарств. И если это так, найдите время, чтобы принять участие в мероприятиях по повышению метаболизма. Пошевеливайтесь!