Чувствуете ли вы, что ваши руки, ступни или ноги покалывает «иголочками»? 

Это происходит от нехватки B12, из-за которой повреждается защитная оболочка, покрывающая нервы. Такие болезни, как целиакия, болезнь Крона или другие заболевания кишечника, могут затруднить усвоение витамина. 

Без достаточного количества B12 у вас может не хватить здоровых красных кровяных телец для перемещения кислорода по вашему телу (анемия). Это может вызвать зябкость и холод, особенно в руках и ногах. Недостаток B12 может привести к депрессии, спутанности сознания, проблемам с памятью и, в худшем случае, слабоумию. 

Добавки B12 обычно безопасны. Взрослым врачи рекомендуют 2,4 мкг в день. Если вы употребляете больше, чем нужно, ваше тело выводит остальное через мочу. Тем не менее, высокие дозы могут иметь некоторые побочные эффекты, такие как головокружение, головная боль, беспокойство, тошнота и рвота.

Вы можете испытывать слабость, усталость или головокружение. Вам необходимо проверить уровень B12 в вашем организме, поскольку он может не усваиваться весь.  Поэтому важно обращать внимание на любые симптомы, которые могут появиться сразу или постепенно.

Гладкий язык - это атрофический глоссит. Крошечные бугорки на языке, называемые сосочками, начинают исчезать. Это делает его гладким и глянцевым. Это также могут быть инфекции, лекарства и другие заболевания. Но это также может быть реакция на недостаток В12.

У вас могут появиться язвы на деснах или языке. Они могут быть признаком низкого уровня B12, анемии или другого заболевания. Язвы обычно проходят сами по себе, но это помогает избегать употребления продуктов, которые могут вызывать раздражение или боль, таких как уксус, цитрусовые и острые специи, такие как порошок чили. Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, могут облегчить вашу боль.

Дефицит B12 встречается редко, потому что ваш организм может хранить запасы этого вещества в течение нескольких лет. Но растения не содержат B12. Поэтому веганы и вегетарианцы, которые не едят продукты животного происхождения, должны добавлять обогащенные растительные продукты. К тому же, по мере того, как вы становитесь старше, ваше тело не так легко усваивает B12. Если дефицит не лечить, низкий уровень B12 может привести к анемии, повреждению нервов, капризности и другим серьезным проблемам.  Поэтому следите за любыми симптомами и делайте анализ крови, если это рекомендует врач.

Учащенное сердцебиение - это когда ваше сердце внезапно учащается или замирает. Вы можете почувствовать это в горле или шее. Витамин В12 вы можете получить из продуктов питания. Таких, как курица, яйца и рыба. Но одним из лучших источников является то, что может не входить в ваше меню регулярно: говяжья печень.

Однако,  дефицит может возникнуть после проведения операции по снижению веса, которая называется обходным желудочным анастомозом. После операции пища идет не через желудок и тонкий кишечник. Обычно здесь B12 превращается в пригодную для использования форму. Ваш лечащий врач должен следить за уровнем B12 и контролировать его, предлагая пищевые добавки или уколы, если они вам понадобятся.

Некоторые препараты снижают уровень B12 или затрудняют его усвоение организмом. Они включают:

  • • Некоторые  антибиотики, используемые для лечения инфекции
  • • Ингибиторы протонной помпы
  • • Лекарства от язвенной болезни
  • • Некоторые лекарства, назначаемые при сахарном диабете.

Расскажите своему врачу обо всех лекарствах и добавках, которые вы принимаете.

Если у вас низкий уровень B12, вы можете потерять аппетит, слишком сильно сбросить вес или у вас могут возникнуть проблемы со стулом (запор). В данном случае вам могут назначить инъекции В12 в мышцу, чтобы убедиться, что ваше тело усваивает его.

Иногда также эффективны и большие дозы таблеток. Но помните, что симптомы дефицита B12 могут быть похожи на признаки многих других болезней.

Предупреждение для беременных вегетарианок

Поговорите со своим врачом о добавках B12 как во время беременности, так и во время кормления грудью. Младенцы, которые не получают достаточно, могут серьезно и необратимо повредить нервы или клетки мозга. Вашему ребенку также могут потребоваться добавки.