Цель: ЛЕЧИТЬ АРТЕРИАЛЬНУЮ ГИПЕРТЕНЗИЮ

Длительное заболевание приводит к изменениям в головном мозге. Это проявляется разнообразной симптоматикой, в том числе бессонницей по смешанному типу, когда и тяжело заснуть, и мучают внезапные пробуждения среди ночи. К тому же у b-блокаторов, применяющихся для лечения, есть похожий побочный эффект: они зачастую вызывают нарушение сна и появление кошмаров.

Как лечиться? Если врач ставит этот диагноз, то медикаменты надо принимать непрерывно всю жизнь, так же, как и соблюдать диету. Если же на фоне терапии бессонница только усугубляется, доктор заменит b-блокаторы альтернативными средствами.

Цель: ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ПЕРЕГРУЗОК

Физические нагрузки, разовые и постоянные, могут нарушать нормальный процесс сна. После прекращения нагрузки часть нейронов продолжает работать, и от них продолжают поступать сигналы в мозг. Даже после однократной перегрузки необходимо восстановление. А при хронических нагрузкахразвивается астения – психофизическое истощение.

Как восстановить силы? Покой богатое витаминами питание, прогулки 2 раза в день и обильное питьё, чтобы вывести продукты распада. Хорошо помогают массаж и расслабляющие ванны с травами.

Цель: ЛЕЧИТЬ СТРЕССОВЫЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ

У многих людей, переживших ситуацию глубокого стресса, не сразу, а через несколько недель, месяцев или даже лет наступает состояние постстрессового расстройства. Эти нарушения иногда сохраняются всю оставшуюся жизнь и сопровождаются тревогой и нарушениями сна по смешенному типу.

Как лечиться? Лечение связано с длительным применением лекарственных препаратов, а также адаптогенов, в основном растительного происхождения. Используется и физиотерапия. Без дополнительной помощи психотерапевта справиться с ситуацией не удаётся.

Цель: ПРОВЕРИТЬ ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ

Нарушение сна могут вызывать многие болезни: от насморка до астмы, от храпа до эпилепсии. Описаны примеры, когда человеку, у которого болело горло, постоянно снилось, что его душат; которого беспокоила печень – что его сжимал во сне несуществующий обруч. Во время сна стимулы извне почти отсутствуют, и на передний план выходят подавленные и слабые внутренние импульсы. Поэтому бессонница может быть предвестником серьёзного заболевания.

Как провериться? Бесполезно бороться с бессонницей, пока не одолеете болезнь, её вызывающую. Для начала проконсультируйтесь с терапевтом, обстоятельно опишите жалобы и пройдите полное обследование.

Цель: ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ

Астеновегетативный синдром (АВС) и депрессия – не одно и то же, хотя часто связаны. Во всех случаях присутствуют отчаяние, тоска, тревога, пессимизм, нарушения сна, раздражительность, повышенная утомляемость, изменения аппетита. Но при депрессии самое плохое настроение ощутимо сразу после пробуждения. При АВС же к вечеру дела обстоят хуже, чем с утра.

Как лечиться? Среди медикаментозных средств наиболее часто применяются антидепрессанты. Используются и другие препараты: транквилизаторы, витамины, гормоны, антиоксиданты, медикаменты, улучшающие метаболизм клеток мозга, влияющие на иммунную систему и др. назначает их только врач-психиатр или психотерапевт.

Цель: ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПОРОЧНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

Если вы испытываете проблемы со сном, не стоит рассчитывать на то, что рюмка -  хорошее решение. Алкоголь не усыпляет, а, лишь временно «отключает» мозг. Ускоряя наступление сна, он вызывает его фрагментацию (укорочение циклов сна, недостаточность глубокого сна). В результате человек периодически просыпается, и сон становиться менее полноценным. Некоторые же после приёма алкоголя сначала крепко засыпают, но через несколько часов просыпаются и уже не могут заснуть вовсе. Никотин же является стимулятором нервной деятельности, поэтому , перестав курить, можно распрощаться и с бессонницей.

Как лечиться? В первую очередь необходимо вывести из организма токсичные вещества, накопленные ранее. Для этого используются внутривенные вливания и многочисленные средства. Затем назначаются витамины и другие восстанавливающие препараты.

Цель: ПРОВЕРИТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ

Недостаток питательных элементов и проблемы с ЖКТ способствуют развитию бессонницы. Аминокислота триптофан, наоборот, способствует засыпанию. Народное снотворное средство – выпить на ночь тёплого молока с печеньем – видимо, основано на облегчении всасывания триптофана в присутствии углеводов. Снотворный эффект могут оказывать также индейка и бананы – продукты с высоким содержанием триптофана.

Как питаться? Ешьте меньше сахара – он быстро усваивается и стимулирует работу головного мозга. Если вы среди ночи просыпаетесь с чувством голода, съешьте несладкий творог или йогурт. Старайтесь выпивать 8 стаканов воды в течение дня. Снизьте потребление соли. Исключите кофеин. Употребляйте пищу, богатую витаминами группы В: рыбу, зерновые, арахис, бананы и семечки подсолнуха.

НАРОДНОЕ СРЕДСТВО: при бессоннице применяйте цветы и плоды боярышника кроваво-красного: 40 г. цветков залейте 200 мл. кипятка, настаивайте 15 мин., не процеживая. Принимайте по 1 ст. ложке 3-4 раза в день. или 20 г. пло