Словосочетание «здоровый аппетит» всегда вызывает исключительно позитивные ассоциации. Увы, далеко не всегда аппетит бывает действительно здоровым. Очень часто повышенный аппетит является свидетельством (и причиной) неких серьёзных неполадок в нашем организме. Причин для развития такого аппетита множество.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть в домашних условиях

Как укротить аппетит нездоровый, удовлетворение которого способно привести к:

  • - патологическому росту массы тела;
  • - развитию сахарного диабета;
  • - гипертонии;
  • - желчнокаменной болезни;
  • - атеросклероза и другим неприятным последствиям.

Как снизить аппетит, если постоянно хочется есть

Причём основное внимание здесь следует обращать именно на психологические аспекты проблемы, оставив медицинскую часть вопроса специалистам. Поэтому первое, что следует упомянуть – это переключение внимание. Вместо мыслей о еде следует попытаться переключиться на что-то другое – чтение, просмотр видео, занятия домашними работами и т.п.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть

Вообще, выбор средств для борьбы с усиленным аппетитом достаточно богат, однако почти всегда он диктуется причинами, вызвавшими развитие подобной патологии. Скажем, у представительниц прекрасного пола повышение аппетита почти всегда наблюдается в определённых фазах менструального цикла, а также – в период беременности. Медики в этих случаях обычно прибегают к назначению гормональных препаратов.

Средства, снижающие аппетит

Не секрет, что многие из женщин отличаются любовью к сладкому и газированным напиткам. В то время, как повышенный аппетит, наоборот, может быть заметно снижен переходом к диете, отличающейся потреблением блюд, богатых клетчаткой и сложными углеводами.

Как снизить аппетит

Также при борьбе с повышенным аппетитом следует отказаться от пищи:

  • мучной,
  • жирной,
  • майонезов,
  • сыров,
  • молочных продуктов,
  • яиц,
  • жареных блюд.

Продукты снижающие аппетит и подавляющие чувство голода

Не нужно забывать, что аппетит стимулируется специями и ароматизаторами, поэтому их применение в готовке также является крайне нежелательным. Также следует применять в еде принцип «часто и понемногу».

Как снизить повышенный аппетит

Для всасывания питательных веществ и поступления их в кровь необходимо время, поэтому часто люди продолжают есть, когда необходимость в этом уже отпала, результаты такого подхода очевидны.

Какие продукты снижают аппетит

А вот прибегать к использованию различных БАДов неразумно – большинство из них демонстрирует при применении не самые приятные побочные эффекты и действие их не слишком продолжительно.