Естественно, с годами зрение портится. Мы теряем зрение из-за пожилого возраста, наследственности, неправильной работы кровеносных сосудов (атеросклероза, гипертонии). А также причиной потери зрения могут быть иные факторы, такие как курение, УФ-лучи, плохой рацион питания, вредная окружающая среда, образ жизни. Во многих случаях можно обойтись без очков, или максимально долго сохранить нормальное зрение, затормозить процесс его ухудшения. Попробуйте питаться с учетом положительного воздействия определенных продуктов на глаза.

Не нужно несерьезно относиться к тому, что вы употребляете в пищу. Пока зрение совсем не испортилось, позаботьтесь о профилактике глазных заболеваний – это важно для сохранения надолго здоровья зрительных органов. Для нормальной работы зрения нужно множество витаминов, минералов. Данные компоненты пищи выступают в качестве так называемых антиоксидантов. Они способствуют уничтожению свободных радикалов, провоцирующих естественноестарения глаз. Согласно исследованиям, антиоксиданты, содержащиеся в нашей еде, селен, лютеин, цинк, и разные составляющие ягод черники, воздействуют на работу макулы, сохраняя и восстанавливая ее. Вам необходимо позаботиться о поддержании на нужном уровне витаминного баланса в организме: принимайте витаминыА, С, Е. Так можно сохранить ваше зрение наилучшим образом.

Каждый день к рациону нужно добавлять добавки для глаз, такие как витамины, омега-3 жирные кислоты, минералы, зеаксантин, лютеин. Также не стоит намерено сажать зрение, защищаясь всеми возможными методами от внешних факторов. Лучше отказаться от следующих продуктов: обычный хлеб, сахар, рис белый, картофель, сладкие и газированные напитки, всевозможные сладости, алкоголь, и продукты питания, в составе которых находятся жиры вместе с углеводами (к примеру, это чипсы). Вычеркнув из своего питания высокое содержание углеводов, придерживаясь правильной профилактики зрения, вы сможете дольше иметь нормальное зрение и обходиться без очков.

К вредным для ваших глаз продуктам можно отнести многие из привычных. Это томаты, морская рыба, чай зеленый, оливковое масло, голубика, гранат, красный виноград. Также сюда относятся: цельное зерно, орехи, лук, чеснок, брокколи. Все перечисленные продукты постарайтесь употреблять с осторожностью.

Пробуйте сохранить здоровье, хорошее зрение, различными способами: занятие спортом, правильный рацион питания, употребление дополнительных витаминов, категоричный отказ от всех вредных привычек.